거북목자가진단법과 교정방법

안녕하세요  _슈트남_ 입니다.

요즘 스마트폰 사용량이 늘면서 많은 분들이 

목이 뻐근하거나 목에 통증을 느끼시는 분들이 많습니다.

저도 포스팅을 위해 자료를 찾아보다 거북목인걸 오늘 알았네요..

그럼 오늘은 거북목자가진단방법 과 거북목교정방법 을 알아도보도록 하겠습니다.

거북목

[ 자가진단 해보기 - 1 ]

1. 목을 뒤로 넘길 때 약간 아프고 뻣뻣한 느낌이든다.

2. 하루 중 앉아 있는 시간이 8시간 이상이다.

3. 어깨나 등이 굽었다는 소리를 듣는다.

4. 목과 어깨 통증이 나타난 지 한 달이 넘었다.

5. 목과 어깨가 피로하고 무거운 느낌이 든다.

6. 거울 속 나의 귀 높이가 양쪽이 다르다.

6가지중 3가지 이상 일경우 거북목 증후군을 의심해 보셔야됩니다.

[ 거북목자가진단 해보기 - 2 ]

거북목자가진단

출처 - MBN '엄지의 제왕'

1. 벽에 닿을 듯 마주 보고선다

2. 얼굴을 돌려 뺨과 양 어깨가 닿는지 확인한다.

위 처럼 행동을 해보신뒤

어깨가 닿지 않거나 통증이 있다면

목에 이상이 있다는 신호 입니다.

거북목 자가진단법을 알아봤으니 거북목교정 방법도 알아봐야겠죠 ?

거북목스트레칭

1.  거북목스트레칭

장기간 앉아있거나 핸드폰을 사용하다

중간중간 5분~10분 씩 가벼운 스트레칭을 해주는것이

엄청나게 큰도움이됩니다.

출처 - 미운우리새끼

2. 거북목교정기

다른사람이 봤을때 우스꽝 스러운 모습일수있으니

집에서 혼자 사용합니다.

오늘은 거북목자가진단법 과 거북목교정방법에 대하여 알아봤습니다.