운동 과 헬스/헬스 (4) 썸네일형 리스트형 복부비만 다이어트 운동 집에서 하는 방법 안녕하세요. 다양한정보를 전달하는 슈트남 입니다. 최근 코로나로 인해 앉아있거나 누워있는 시간이 증가하면서 다이어트에 대한 생각이 참많이 들고 있는데요. 최근 저도 체중이 많이늘어나면서 복부비만인 상황이라서 집에서 혼자 다이어트 식단과 운동을 병행하고 있습니다. 오늘은 혼자서 식단조절과 운동을 통해 복부비만 다이어트하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 원인 사람은 필요이상의 영양분을 섭취하게 되면 몸안에 축적하게 됩니다. 최근들어 고지방·고칼로리 식사가 많아지고 생활수준의 높아지면서 활동량이 줄어들어 복부비만이 생기는 경우가 많아졌습니다. 사무직의 경우 앉아서 근무하는 형태이기 때문에 더쉽게 발생할 수 있습니다. 일반 비만보다 더위험한 이유 비만보다 위험한 이유는 복부 비만의 종류를 알아보면 간단하게.. BCAA 꼭 먹어야되나 ? 효능과 섭취방법 안녕하세요 다양한 정보를 빠르고 정확하게 전달하는 - 슈트남 - 입니다. 요즘 코로나의 확진자가 늘어나서 헬스장을 가기 힘든 상황입니다. 그래서 많은 분들이 홈트레이닝을 하시는데요 홈트레이닝이나 헬스를 하다 보면 단백질 보충제와 BCAA에 대해 한번쯤은 접해보셨을 텐데요. 단백질 보충제나 BCAA에 대해 알려진 정보가 많이 없기 때문에 어떤 효능이 있는지 어떤 부작용이 있는지 또 섭취는 어떻게 하는지 궁금하신 분들이 많으실 겁니다. 이 포스팅을 꼼꼼히 읽어보신다면 왜 BCAA를 섭취하는지, 효능과 부작용은 뭔지 정확하게 알아가실 수 있습니다. BCAA란? BCAA는 영문으로 Branched amino acid 라고 합니다. BCAA는 분지쇄아미노산 으로 필수아미노산 중에 3가지를 포함하고 있습니다. 류신.. WPC WPI WPH 단백질보충제 차이 장단점 안녕하세요 _ 슈트남 _ 입니다 오늘 알아볼것은 단백질 보충제의 등급인 WPC WPI WPH 에 관하여 알아보겠습니다. 단백질 보충제 란 ? 단백질 보충제는, 근매스 증가를 위하거나, 운동으로 인해 떨어진 에너지 보충을 위해,운동 중, 또는 운동 직후, 식사 대용으로 섭취하는인공적으로 단백질과 탄수화물을 정제해 만든 식품입니다 . 단백질 보충제 종류 1. 유청 단백질 ( Whey Protein ) 가장 보편적인 프로틴은 치즈를 만들 때 나오는 유청 단백질을정제하여 가공되어지는데, 그 가공 방법에 따라WPC ( 농축유청단백질 ), WPI ( 분리유청단백질 ),WPH ( 가수분해유청단백질 ) , WPF ( 효소분해 유청단백질) 로 나누어 집니다. 2. 카제인 ( Casein ) 카제인 역시 유청 단백질처럼 .. 다이어트식단 과 간식 을 알아보자 안녕하세요 슈트남 입니다. 오늘 알아볼것은 요즘 코로나19 때문에 헬스장도 안열고운동량이 줄면서 체중이 많이 늘었습니다... 다이어트식단 과 다이어트간식 에대해 알아보도록 하겠습니다. 출처 - dingo 첫번째는 박보람 입니다. 아침 점심 저녁만 챙겨먹는것이아니고 점심이후에 3시간 텀으로 적은량을 나눠먹는 것을 알수있습니다따로저녁을 챙겨먹는건 아닌거같습니다. 출처 - dingo 두번째는 강소라 식단입니다. 칼로리는 낮으며 포만감을 많이 주는 음식들로 이루어 져있는것을 알수있습니다 강소라씨는 다이어트식단 이외에 발레를 하는것으로 유명합니다.! 출처 - 서울경제스타 DB 세번째는 에일리 입니다. 에일리씨의 다이어트 식단은 칼로리 섭취를 극단적으로 제한하기 때문에장기간 다이어트가아닌 단기단 다이어트에 초점을 .. 이전 1 다음
