안녕하세요 _ 슈트남 _ 입니다.

소화불량 복부팽만의 원인을 알아보겠습니다.

소화불량 복부팽만 이란 ?

복부팽만은 배에 풍선이 들어 있는 것처럼 배가 팽창된 상태입니다.

성인의 30%이상이 경험해본 흔한 증상입니다.

소화불량 복부팽만 원인

① 식습관

현대사회에 들어 식량이 풍요로워지면서 비만이 늘어나고 있습니다. 단백질과 탄수화물 그리고 지방을 먹을 기회가 많고 패스트푸드 등 영양 불균형적인 음식 섭취로 소화불량과 복부팽만이 올수 있습니다.

② 변비

변비는 체내에 변이 오랫동안 머물게 되면서 발생하는 가스로 복부팽만의 원인이 될 수 있습니다.

가스로 인해 복부팽만증상이 생기게 되면 식욕저하, 더부룩함, 복부통증등 을 유발할 수 있습니다.

③ 스트레스

만병의 근원인 스트레스는 예민한 소화기관을 더디게 만들고 소화기능 장애를 만들어 복부팽만을 유발하며

복부팽만이 지속적으로 계속된다면 과민성 대장 증후군이나 염증성 장 질환 등이 발생할수있습니다.

④ 생리전

여성분이 생리를 하게되면 변비와 같은 증상을 동반하게 됩니다. 이때 호르몬 불균형으로 인해 복부팽만을 격을 수 있습니다.

소화불량 복부팽만 예방법

① 음식섭취시 천천히 꼭꼭 씹어먹는다.

② 하루 30분 이상 유산소 운동을 한다.

③ 육류의 식단보단 채소의 비중을 높힌다.

④ 과음, 과식, 과로를 하지 않는다.

⑤ 식사를 규칙적인 시간에 한다.

소화불량 복부팽만에 좋은 음식

1) 바나나

- 바나나는 칼륨 성분을 많이 함유하고 있어 체내 나트륨 수치를 조절해 가스가 들어차 복부팽만을 방지해준다.

2) 미지근한 물

- 얼음 물 , 차가운 물은 가스를 차게 하므로 피해야하며 상온의 물을 마시는것이 좋다

3) 현미, 잡곡

- 현미와 수수, 조등 잡곡의 식이섬유가 장의 기능을 촉진하고, 소화를 돕는 활동을 촉진한다.

4) 파인애플

- 파인애플에는 브로멜린이라는 효소를 함유하고 있다 브로멜린은 소화를 촉진하고 복부 팽만감을 줄여주는 효과를 한다.