안녕하세요 _ 슈트남 _ 입니다.
오늘 알아볼 것은 눈의 피로 푸는법 과 눈 뻑뻑함/따가움 해결방법입니다.
살면서 한번쯤은 어지럼증 / 메스꺼움 / 눈 뻑뻑함등을
한번쯤은 격어 본적이 있을것이다.
우리는 하루 평균 15시간 정도 눈을 뜨고있으며
오늘날처럼 TV 컴퓨터 스마트폰 등 전자기기를 많이 사용 하는
우리의 눈에는 더많은 피로가 누적될 수밖에 없다.
눈 피로가 심할 경우 위에말했던 어지럼증 / 메스꺼움 / 어깨 결림등이 생길수있으며
눈 피로 증상이 좀더 진행되면 눈물이 저절로 나오거나 충혈이 잘 일어나게 되다.
또한 모니터를 집중해서 보다 보면 눈 깜빡임이 줄어들어 눈물의 분비가
억제되면서 안구 건조증이 나타난다.
출처 = 아이리움안과
안구 건조증 의 증상으로는
1. 눈의 충혈 또는 붓기
2. 눈표면의 작열감
3. 눈의 피로감, 또는 눈을 오랫동안 감고 있고 싶은 느낌
4. 지속적 가려움
5. 눈이 수시로 심하게 건조해짐
6. 시야 흐림, 물체의 초점이 맞지 않음
7. 광선혐기증, 밝은 빛에 대한 민감증
8. 눈물샘에서 눈물이 많이 나오지만 건조함이 없어질 만큼 오랫동안 나오지 않음
9. 눈이 뻑뻑함 과 따가움 그리고 이물감이 느껴짐
눈의 피로를 풀어주는 방법
첫번째 하루 두 번씩 ' 냉온 찜질'를 하는 게 돈움이 됩니다.
눈 주위를 냉온 찜질을 번갈아 하며 눈 속의 혈관이 수축, 이완을 반복하며 혈액순환이
원활해져 눈의 피로를 풀어주는 데 도움이됩니다.
두번째 눈의 피로픞 풀어주는 눈체조 입니다.
출처 = 단월드 눈체조
위에 말씀드린거처럼 안구건조증의 대표적인 증상중에는
눈따가움 과 눈뻑뻑함 등이있다.
안구건조증 의 해결방법
1. 안구건조증은 몸이 건조한 사람에게 많이 볼 수 있는 증상입니다. 실내의 온도와 습도에 신경을 쓰며 눈의 건조를 막아줍니다.
2. 따뜻한 수건 등으로 눈 주위를 따뜻하게 하고 혈액 순환을 좋게하여 안구 건조증의 증상을 완화시켜줄수있다. ( 눈 피로 회복에도 효과적이다 )
3. 눈 주위를 마사지 하거나 손가락으로 경혈을 자극하여준다.
( 눈 건강 체조 나 스트레칭을 실시하는 것도 좋다 )
4. 눈에 수분 유지를 위해 의식적으로 눈을 자주 깜박여 준다.
5. 공기가 건조한 곳에서는 가습기를 사용한다.
6. 하루에 충분한 량의 물을 섭취한다.
등의 해결방법이 있습니다.
마지막으로 안구건조증 에 좋은 음식을 알아보도록합시다!
첫번째 브로콜리
대부분의 진한 녹색 채소와 마찬가지로 브로콜리는 루테인을 풍부하게 함유하고있다.
푸른빛을 흡수하고 빛에 의한 손상으로부터 황반을 보호합니다.
비타민 A 와 비타민 C 가 포함되어 있어서 눈의 구조를 만들고 보호하며, 안구 건강을 촉진시킵니다.
두번째 연어
연어와 참치, 고등어 같은 오메가 3 가 풍부한 생선을 섭취하면, 안구건조증을 예방할 수 있다.
오메가 3 지방산은 눈의 발달과 망막의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
또한, 오메가 3 의 DHA는 망막 조직의 주요 성분으로 눈물 분비가 줄어드는 것을 예방한다.
위 두가지의 음식말고도 블루베리,케일 등등 많은 음식들이있다.
오늘은 눈피로 푸는법 과 안구건조증 / 눈따가움 해결방법등을 알아봤습니다
지금 블로그를 보고계시는 여러분들 모두 눈피로 한번씩 풀어주시고
안구건강을 챙겨봅시다!