안녕하세요 _ 슈트남 _ 입니다.
오늘 알아볼 것은 속쓰림의 원인과 속쓰릴때 대처방법 , 속쓰릴때 좋은음식
에 관해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 속쓰림 증상 과 속쓰림 원인
* 증상 *
1) 속이 쓰리다.
2) 속이 타는 느낌이 든다.
3) 쑤리는 느낌이 든다.
4) 속이 아리다.
5) 신물이 올라온다.
6) 속이 따끔따끔하다.
* 원인 *
1) 식습관
과식을 하면 위에서 많은 위산을 분비하게 됩니다.
또한 위에 음식물을 넘치게 되면 압력이 생기고 위산이 과다 분비되어 역류의 원인이 됩니다.
식사를 불규칙적으로 하거나 너무 빨리 먹는 것은 위산 레벨을 규칙적으로 유지할 수 없게 합니다,
뛰면서 먹거나 취침 전에 먹는 것도 위산이 식도로 역류하게 하는 원인이다.
2) 음식
지방은 소화시간이 오래 걸리므로 고지방 식품을 섭취하게 되면 소화시간이 길어집니다.
초콜릿과 민트 ( 박하 ) 같은 식품은 위 관약근을 느신하게 하기 때문에 위산이 역류하게 합니다.
매운 음식 , 양파 그리고 토마토도 자극 ( 원인 ) 이 될 수 있습니다.
3) 음료
카페인 함유 음료와 술은 위의 산도를 증가시키는 경향이 있습니다.
매우 뜨거운 음료와 감귤 과즙 ( 주스 ) 또한 자극의 원인 이 될 수 있습니다.
4) 기타
심장약 , 천식약 그리고 고혈압약 같은 특정 약품은 위산을 더 분비하게 만들 수 이씁니다.
과체중 또는 몸에 달라붙는 옷을 입으면 위에 압력이 가해 집니다.
흡연은 위산 분비를 재촉하고 관약근 완화의 원인이 됩니다.
또한 식도를 보호하는 데 도움을 주는 타액 분비를 저하시킬수 있습니다.
2. 속쓰릴때 대처방법
1) 과식하지 않기
2) 체중 감량하기
3) 저탄수화물 식이요법 따르기
4) 금주 와 금연
5) 껌 씹기 ( 타액 생성 )
6) 생양파 피하기
7) 커피 마시지 않기 ( 카페인 피하기 )
8) 초콜릿 섭취 줄이기
9) 탄산음료 및 오렌지 주스 섭취 제한하기
10) 맵거나 기름진 음식 및 신음식 피하기 ( 자극적인음식 )
11) 식사 후 1 ~ 2 시간 동안 눕지 않기
12) 취침 전 3시간 이내에 음식 섭취하지 않기
13) 취침시 배게 높이 베기
14) 오른쪽으로 누워 자지 않기
15) 달라붙는 속옷이나 옷 등 복부 압력을 높이는 옷 입지 않기
16) 민트 ( 페퍼민트 , 스피어민트) 가 들어간 식품, 군것질거리, 구갈세정제 피하기
17) 아스피린 등 소염진통제 및 특정 약물 복용 시 물 충분히 마시기
※ 제산제 복용
속쓰릴때 증산을 완화 시키기 위해 제산제를 복용하는 경우가 있습니다.
제산제는 위산을 중화하고 소화효소의 작용을 감소시켜 통증을 줄이며 위장 점막의 손상을 막는 역활을 합니다.
제산제를 지속적으로 먹다가 중단할 시 위산 분비를 되려 증가시킬 수 있어 증상이 더 악화 될 수 있으므로 치료제가
아닌 증상 완화 목적으로 일시적으로만 사용해야 합니다. 주 3회 이상 또는 2주 정도 제산제를 복용해도 증상이 개선되지 않는다면 복용을 중단하고 병원을 방문해 진료를 받아야 합니다.
※ 속쓰릴때 우유를 먹으면 좋다 ?
속쓰림에 우유를 먹으면 좋다고 알고계신분들이 많이있습니다.
우유는 약알칼리성 식품으로 위산의 산도를 낮추어 중화시키고 위점막을
보호하여 쓰린 속을 완화시키기는 하지만 일시적입니다.
우유 속의 카제인과 칼슘은 위산 분비를 촉진시키기 때문에 시간이 지나면
다시 위산분비가 증가되어 속을 더 쓰리게 만듭니다.
3. 속쓰릴때 좋은음식
1) 양배추
양배추는 위 점막을 보호하고 위의 상처를 치료하는 역활을 한다.
매운걸 먹고 속이 쓰려 통증이 있다면 양배추를 먹어주는 것이 좋다.
2) 매실
매실은 매운 음식을 먹고 속이 쓰릴 경우 먹으면 효과가 좋다. 매실은 소화기능을 도와주고
위산을 중화시켜주는 역활을 한다. 따뜻한 물에 매실 한 잔을 마시면 속쓰림을 완화 시킬 수 있다.
3) 감자
감자는 위산분비를 억제하는 효과가 있어 속쓰림 완화에 효과적이다
4) 꿀물
숙취해소로도 좋은 꿀은 위점막을 보호해주는 역활을 하며 해독작용과 통증완화에 효과가 있어 술마신수 속 쓰릴 때 먹으면 몸안에 있는 독소를 배출해주어 위를 보호하는 기능을 한다.
5) 껌
껌은 역류석 식도염으로 속이 많이 쓰린 사람이 껌을 식사 후 30분정도 씹으면
껌이 역류된 위액의 산성 성분을 중화시켜 속쓰림을 완화시켜준다.