안녕하세요 _ 슈트남 _ 입니다.
어제는 당뇨병에 대해 알아봤습니다.
2020/06/05 - [상식과 지식/건강 상식과 지식] - 당뇨병 초기증상과 원인
오늘은 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 좋은 과일, 당뇨에 좋은 차 를 알아보도록하겠습니다.
당뇨에 좋은 음식 & 당뇨에 좋은 과일
1) 당뇨에 좋은 첫 번째 음식 " 양파 "
양파는 혈당 수치를 낮춰주는 효능이 있어 꾸준히 섭취하면
당뇨병 예방 및 증상 개선과 당뇨병에 의해
발생하는 2차적인 합병증에도 효과가 있는것으로 알려져있다.
양파를 섭취할 땐 생으로 먹기보다는 조리를해서 먹는것이 좋다.
양파는 가열하면 생기게 되는 트리설피드와 세피엔 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있기 때문이다. ( 양파즙도 당뇨에 좋다 )
2) 당뇨에 좋은 두 번째 음식 " 오디 "
뽕나무에서 열리는 오디는 혈당을 낮춰주는 성분이 풍부하게 함유되어 있다.
오디는 주로 효소로 만들어 장기간 보관하며 먹는 경우가 많은데,
우유와 각종 과일을 함께 우유에 넣어 주스를 만들어 먹거나 요거트에 넣어 먹는등
다양한 방법이 많이 알려져 있다.
3) 당뇨에 좋은 두 번째 음식 " 돼지감자 "
돼지감자는 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 주목을 받고있다.
돼지감자에는 천연 인슐린이라 불리는 '이눌린' 성분이 풍부하여 당뇨 환자들에게
좋은 식품이다. 그리고 진통 제어 효과도 있어 신경통 환자나 류머티즘에 좋고,
류테인 성분이 풍부해 눈건강에도 효과적이다.
돼지감자는 얇게 썰어 말린 다음 차로 마시거나 감자조림,
감자샐러드등 다양한 요리로 먹을수 있다.
4) 당뇨에 좋은 세 번째 음식 " 야콘 "
조금 생소할수 있는 야콘 은 프락토 올리고당 성분이
혈당을 급격한 상승을 막아주며 인슐린의 분비를 조절합니다.
그리고 당뇨환자는 피가 끈적끈적하며 탁하기 쉬습니다.
야콘은 천연 다당류와 풍부한 섬유질로 구성되어 몸 안의 독소를 효과적으로 배출시키며
몸 안의 각 장기가 원활한 신진대사 활동을 할 수 있도록 합니다.
5) 당뇨에 좋은 네 번째 음식 " 청국장 "
청국장은 펩타이드와 항산화성분이 당뇨를 가진 고혈압
환자에 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
펩타이드가 혈압 상승 효소인 ace의 발현을 억제하며
항솬화물질도 혈관의 손상을 막아 혈압을 떨어뜨리는 역활을 한다는 분석입니다.
고혈압 치료제에 비해 효과가 비약적으로 높진 않지만
부작용없이 혈압을 떨어뜨릴 수 있다는 것이 가장큰 장점입니다.
당뇨에 좋은 차
1) 당뇨에 좋은 차 첫 번째 " 뽕잎차 "
뽕잎차는 천연 당뇨병 치료제로 불릴 정도로 당뇨에 좋은 효과를 가지고 있습니다.
혈당의 수치를 관리해주는 성분들이 다양하게 함유되어 있어 당뇨병 증상 개선에 뛰어난 효과가 있습니다 그리고 인슐린 분비량을 안정적으로 만들어주며, 췌장을 튼튼하게 하는 효과가 있다.
2) 당뇨에 좋은 차 두 번째 " 여주차 "
여주차는 많은 tv 프로그램에서 도 당뇨에 효능이 있다고 소계 되 었던 만큼
당뇨에 좋은 차로 많이 알려져 있다
여주는 당을 분해하는 데 도움을 주는 인슐린 성분이 다량으로 들어 있어서
차로 꾸준히 마신다면 좋은 효과를 볼 수 있다.
3) 당뇨에 좋은 차 세 번째 " 율무차 "
우리 주변에서 쉽게 구매할 수 있는 " 율무차 " 는 인슐린의 분비를 활성화
시켜 당뇨병 환자분들이 마시면 좋은 차중 하나입니다
그리고 혈관질환의 예방에도 도움며 율무차를 마셨을 경우 포감이 뛰어나
체중감량에도 좋은 효과를 보이고 있다.