과민성대장증후군 증상과 치료하는 3가지 방법

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과민성대장증후군 증상과 치료하는 방법을 몰라서 스트레스 받는분들 많으시죠? 저도 최근 과민성대장 증후군으로 스트레스를 많이 받았던 경험이 있습니다. 과민성대장증후군으로 스트레스 받던 제가 이 방법들을 활용해 과민성대장증후군을 단기간에 완치했습니다. 이 글을 끝까지 읽기만 하셔도 증상완화는 물론 완치까지 가능합니다. 그래서 오늘은 과민성대장증후군 증상과 치료하는 간단한 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

목차

1. 과민성 대장 증후군 이란?

2. 증상

3. 치료방법

4. 피해야될음식,좋은음식

1. 과민성 대장 증후군 이란?

과민성 대장 증후군은 대장의 근육이 과민해진 수축 운동으로 인한 기능성 장애로 발생하는 증후군 입니다. 정확한 발병원인을 알수는 없지만 유전적 요인, 스트레스, 심리적인 요인, 위장염, 월경기 등이 주요 요인으로 확인되고 있습니다. 과민성 대장 증후군에는 여러가지 종류로 분류됩니다. 설사형, 변비형, 혼합형, 가스형 으로 분류되고 있습니다.

 2. 과민성 대장 증후군 증상

과민성 대장 증후군의 주요 증상은 복통과 복부 불편감입니다. 대장이 과민해져 대장의 운동이 지나치게 활발해져 설사를 유발하거나 움직임이 감소해 변비가 발생합니다. 보기쉽게 정리해서 증상을 확인해 보도록 합시다.

1. 복부팽만
2. 복부에가스참
3. 변비
4. 설사(아침에 일어나자 마자 하는 설사)
5. 용변을 보았는데도 다 보지 못한 느낌
6. 복통 및 경련

※ 복부팽만은 속쓰림, 연하곤란, 두통등의 증상을 유발할수 있습니다.

3. 치료방법

과민성 대장 증후군은 아직까지 정확한 치료방법과 원인을 알 수 없습니다. 하지만 예방과완치가 가능합니다. 잘못된 식습관을 고치고 생활습관을 고치면 예방과 완치가 충분히 가능한 증후군입니다.

① 식습관 바로잡기

과민성 대장 증후군을 유발할 수 있는 자극적인 음식과 기름진 음식을 최대한 피하고 식사중 식이섬유가 많이 포함된 음식들을 섭취해줍니다. ( 꾸준한 수분섭취 )

② 생활습관 바로잡기

꾸준히 운동하는 습관을 가지며, 규칙적인 수면과 생활리듬을 유지합니다. (술, 담배, 과식, 과로를 피합니다)

③ 약물치료

세로토닌 재흡수 억제제, 유산균제, 설사 또는 변비약 등을 통해 치료합니다.

4. 과민성 대장 증후군에 좋은 음식,안좋은 음식

좋은 음식

포드맵이 적은 음식 - 키위, 바나나, 오렌지, 포도, 딸기, 오이, 양상추, 호박, 가지, 당근 등   

유당을 제거한 요구르트, 우유, 고구마, 쌀, 고기류

안좋은 음식

사과, 마늘, 밀, 콩류, 꿀, 콜라, 탄산음료, 고지방 음식 등

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과민성 대장증후군의 증상과 치료하는 방법에 대해 알아봤습니다. 위에서 설명드린거와 함께 과민성 대장증후군은 심리적인 요인도 큰작용을 하니 힘들고 지치더라도 환자의 노력이 꾸준히 이루워져야 하는 증후군입니다. 스트레스도 과민성 대장증후군에 안좋은 영향을 주기때문에 본인 스스로의 스트레스 관리가 꼭필요합니다. 각사람마다 스트레스 해소방법이 다르지만 대표적인 방법이 몇가지 있어서 소계해드리겠습니다. 스트레스 해소 방법으로는 노래부르기, 운동하기, 휴식시간 가지기, 수면하기 등등의 다양한 방법이 있으니 환자 본인에게 맞는 해소방법을 꼭찾으셔야 됩니다.

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